春节即将到来，一波全国范围的大迁徙已经拉开序幕。而我很不巧的，在决赛时间中招了，只能无奈居家隔离。

有一些朋友问我，居家隔离的时候，地暖该怎么开。其实国家有大量的标准对室内的舒适温度做了要求：

如《采暖通风与空气调节设计规范》提到，民用建筑的主要房间易采用16-24℃；

《夏热冬冷地区居住建筑节能设计标准》提到，起居室温度应在18℃以上；

《辐射供冷供暖技术规程》提到，人员长期停留的宜控制地面温度在24～26℃。

那么这些标准碰到新冠时是否还有效呢？于是我专程去请教了医生朋友，医生的建议是温度调到舒适范围即可，下面我就结合自身的经验做一下分享，大家可以适当参考。

发烧时

我是“中招”第二天开始发烧的，这时候身体大部分能量被用于提高体温，多个器官包括大脑、肠胃、肾脏等都处于能量供应不足、功能低下的状态，不但味觉、嗅觉不灵敏、胃肠消化吸收也不好，整天昏昏沉沉，而且胃口极差。

同时，皮肤温度也会同步升高，与外界环境的温差迅速扩大，这个扩大的温差不仅会使人产生寒冷的感觉，还会增加人体对外的散热量。

如果室内温度本来就比较高，那么就有更多的身体能量去用来加速身体的恢复，而不是白白被浪费在散热上。

这个时候我是把温度调到25℃（如果还是觉得冷，可以继续调高），缩小体温和室温的温差。当然还需注意补充蛋白质、能量、维生素C和水分，我就是每天三个鸡蛋（不含蛋黄）、两个橙子吃到现在，恢复速度还是蛮快的。

记得不要熬到39℃度才吃解热镇痛药，高热不仅极度消耗蛋白质，还伤害器官。

咳嗽时

发烧后，还会出现喉咙难受、咳嗽不止的情况。很多朋友反馈说特别是晚上睡觉时，喉咙简直就是瘙痒难耐、不咳不快。

咨询过医生朋友后我才知道做好呼吸道的保暖可以一定程度上缓解咳嗽，对我来说，保暖的主要方法就是提高室内温度。

这个时候，我地暖温度还是开的25℃，开窗通风的时间也尽量控制在30分钟内，所以室内温度比较温暖、稳定，呼吸道受到温度的刺激会比较小，咳嗽相对没那么严重。

洗漱时

据医生介绍，退烧后是可以洗澡或者洗头的，但是注意做好保暖工作，我洗澡的时候是把浴室温度调到30℃，另外还开了暖风机，做到在浴室脱衣不冷的地步才开始洗澡。

洗澡的时候水温差不多是40℃，时间控制在10分钟内，避免水温太高或者时间太久导致摔倒/晕倒/低血糖/缺氧的事故。

当然，谨慎起见还是等身体完全康复了再洗澡吧。地暖温度按照自己的喜好来调即可，以让自己感到舒适为宜！

##，严峻的状况终究会过去，挺住！另附卫健委发布的恢复指引《转阴后如何更好恢复？权威指引》

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